Dzień 08.03.2020 - dzisiaj off od cardio i siłowego :) wstałem wcześniej i zrobiłem śniadanie dla Zosi (pancake z dodatkami) i jej zawiozłem nic nie mówiąc , tak zamiast kwiatów na dzień Kobiet :) , Rano jeszcze raport do Przemka i podbijamy węgle w HC i Mc o 30g :) wstępnie zostało 1-2 tyg masy xd , dzisiaj waga pokazała 100.3kg :o Dieta : 1.55g [...]
A skoro mowa o RAD140... bosze... co za sen miałem dziś. Już wczoraj był dziwny ale dziś to mega jazda. Nigdy na MK nie miałem takich żywych snów jak teraz na RAD. Dziwne, choć o ile wiem RAD ma jakieś działanie neuroprotekcyjne więc może...ale ludzie dajcie spokój. Ja pitole takie spanie! Człowiek zamiast odpocząć w nocy to przeżywa kolejny [...]
JESTEM TAKI SZCZĘŚLIWY, ZE NIE ODPUŚCIŁEM: a wiec dzis ostatni dzien L4. Zawsze nawt jak mialem katar, kaszel do pracy chodzilem, nawet jak bylem w najgorszych stanach depresyjno/nerwicowych to tez chodzilem (oprocz pierwszego miesiaca gdzie nie wiedzialem co sie ze mna dzieje). Pozniej, po nawrotach, nie chodzilem na zwolnienie, bo w domu czulem [...]
[...] fatu w okolicach talii, ale póki co się tym nie przejmuję :-) Najważniejsze to wrócić do regularności i rutyny ;-) W planach jest także ustalenie systematycznych działań (codziennie i przedtreningowo) z Marcinem z T-Sting; żebym pomóc sobie ogólnie z ciałem ;-) Będę oczywiście pisał na biężaco co i jak. Tymczasem, uważajcie na promocjach ,drogie [...]
Ja ciągle też się męczę z kaszlem i wogole przeziębieniem ale jakoś mi do tego lekarza nie podrodze no ale jak mi nie przejdzie to też się w końcu wybiorę bo jutro znowu zamiast treningu czeka mnie leżenie w łóżku xd coś mi to w tym roku średnio idzie więcej przerw niz treningów . Ja właśnie obcięłam do 1800 i w sumie nie jest źle aczkolwiek jak [...]
SOBOTA Waga rano 114,8kg ...wczoraj miałem strasznie zakręcony dzień i opuściłem 2 posiłki {{:-( 2 dni przerwy od ostatniego treningu oraz 3 dni od ćwiczeń klatki , po raz kolejny sprawdziły się podczas fazy końcowej treningu siłowego ustawionego pod start. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 170kg x 2 ze stopem [...]
07.03.2020 Pogoda dzisiaj od rana rewelacja. O 9:00 było 14 stopni i pełne słońce! Rano śniadanie, wjechało trochę różnych rzeczy: jajecznica, pieczywo, owsianka i wędliny głównie. 2x szedłem nakładać i jak się później okazało, to i tak za mało! https://i.ibb.co/1789JX7/00792-D8-F-0353-49-DF-BD4-A-EF1-E49862263.jpg Po godzinie w trasę. [...]
Co za random to napisał? Sporej grupie osób ip6 poprawia wyniki krwi i to są niezbite dowody w postaci badań krwi ;-) Nie taki random, to Mich. Wiem, że ludziom wyniki się poprawiają, innym znów się nie poprawiają, wnioski pojedynczych osób, które nie mają właśnie takiej wiedzy jak Mich nie są w jakikolwiek sposób wartościowe, bo zwyczajnie [...]
3 Tydzień Masy Sobota 07.03.2020r 20 Dzień Masy Jakbym podsumował dzisiejszy trening? Nienawidzę trenować nóg w piwnicy!!! Trening z dupy, dzień też ogólnie z dupy... nawet nie chce mi się pisać... Filmiki: 232,5kg https://www.youtube.com/watch?v=DIhFvKdXdmo https://www.youtube.com/watch?v=tkC_4mLqd3Y Trening 1. Przysiady (180s) (5-7p) 80x12 [...]
Jeśli chodzi o plan, to moim zdaniem może być po prostu zbyt obszerny jak na Twój staż trningowy. Przykładowo w jeden dzień robisz 25 serii ćwiczeń angażujących nogi, co jest dla mnie ekstremalnym przegięciem. Ja bym się skupił na podstawowych ćwiczeniach, 2 serie rozgrzewki + 4-5 serii konkretnych. Pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej. Ale [...]
No i dziś niestety wydarzyło się coś co raczej mi się nie przytrafia.. Obudziłem się o między 8 a 12 byłem nie do życia, zawroty głowy,łózko i wymioty jako "kara za każdy niewłaściwy ruch" od 12 około wymioty ustały zdrzemnąłem się i pomału zacznyam dzień od 16. NIE MA WYPISKI DZIS
Witam serdecznie, Dawno mnie tu nie było, powracam i chcę zbudować formę życia :) Parę słów o mnie i "challenge'u", który chcę wykonać razem z wami. Po rocznej kontuzji, wracam do treningów, mimo przeciwności, chcę spróbować z chudzielca stać się prawdziwym kulturystą! Początek będzie trudny, trzeba rozruszać wszystkie kości i przywrócić ciału [...]
A nie byłoby dobrą opcją np. pozamieniać kolejności ćwiczeń? Z obecnej: 1. Wyciskanie suwnica r8 450x8//410/360 2. Front sq r10 90x8//80/75 3. Wykroki krotki ze sztanga - 10/10/10/12/15 30/32.5//35/26/23 4. Mcnpn r10 - 165x7//145/135 5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 - brak 6. Hip thrust r10 - brak 7. Przywodzenie 10/10/12/15 - brak Na taką: 1.Front [...]
No i kwestia też tego, że czwórki i tak masz mocne, ale jak coś opuszczasz, to dwójki i dupę, które odstają. Zrozumiano i zanotowano w głowie ! :) każdy dzień nóg wstaje wcześniej i cisne do końca żeby nie było więcej takich sytuacji
Dzień 07.03.2020 - rano wstałem troszkę za późno i jakoś nic się nie chciało przez to , no ale 15min. Cardio zrobiłem , potem ogarnalem się i pora na trening leeegs :) , Początek treningu to długie przełamanie się żeby cokolwiek zacząć XDD nagle jak mi zaczęło wchodzić to byłem w szoku jak siła poszła :o , Na suwnicy dodane 10kg i duży zapas [...]
06.03.2020 Dzień lenia Dzień lenia wymuszony przez próby diety wege - przewód pokarmowy dostał szału po 7 dniach... 07.03.2020 DT Ulubiona góra - do rozgrzewki się bardzo przyłożyłam, ale niestety nie przełożyło to się na osiągi. Dramatu wprawdzie nie było,ale chciałam więcej. Niestety 45kg to już ciężko mi się ściągało.... I dopiero teraz [...]
U mnie po fali uderzeniowej było lepiej, ale co jakiś czas się też odzywa, raz jest tak, że cały tydzień nie boli a nagle się odzywa, dużo też daje oczywiście rozciąganie i fizjo mi doradziła wieczorem np.przy serialu masować kostka lodu (mam fajne takie pełne plastikowe), nie powiem na drugi dzień jest lepej
Któryś z nas jest dziwny. Albo obydwaj jestęśmy %-) ... nie mam pojęcia jak to jest , na pewnych ciężarach mogę robić cały dzień , a dołożę 2.5kg i zastyga na ziemi , albo się roluje :-D jest jeszcze jedno PSYCHA ! nad tym czas popracować , a to ze mam dysproporcje siłowe, to inna sprawa %-)
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
